Meditação

Tenho notado que cada vez mais pessoas vêm se interessando pela meditação.
Independente do seu posicionamento religioso/espiritual, buscam maneiras de se livrar do estresse, de entrar em contato com o todo, de se auto-conhecer, de encontrar um momento de paz...
Os benefícios são inúmeros, inclusive comprovados em algumas pesquisas científicas: diminuição do estresse restaurando a energia, sensação de paz, melhora das funções cerebrais, controle da depressão e ansiedade, melhora das funções orgânicas, aumento da auto-estima, são alguns dos efeitos positivos alcançados com a prática da meditação.
Há muito tempo que eu pratico a meditação, com mais ou menos freqüência, maior ou menor sucesso. Utilizo várias técnicas que vêm "por acaso" ao meu conhecimento. Ultimamente tenho praticado muito as que recebo da página IPPB (vide links no lado direito da página). São muito boas.
Mas o mais interessante mesmo, é você criar a sua própria maneira de meditar, que pode ser uma combinação de várias técnicas ou uma em especial com a qual você se sinta 'a vontade.
Muitas pessoas me perguntam como eu faço e, derrepente pode ser uma informação legal de se passar... Então esse será o propósito desse post, relaxar... e meditar...
Eu gosto muito de meditar deitada (mas não vale dormir!) de barriga pra cima e com os braços esticados ao lado do corpo.
Então vamos lá...

Feche os olhos e faça uma oração, tem o mesmo poder de contar carneirinhos e é muito mais proveitoso. Serve pra fazer você parar de pensar em todas aquelas preocupações diárias que vêm 'a sua cabeça assim que deita.
Comece a sentir o seu corpo, sinta sua respiração, seus batimentos, seu sangue correndo nas veias... Sinta o seu corpo cada vez mais pesado, lá dos pés, devagarinho, até a cabeça.
Respire e expire profundamente algumas vezes até que a sua respiração adote um ritmo próprio. Continue sentindo o seu corpo pesado, concentre-se nele e deixe sua mente solta para ir onde quiser...
Preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos, mas não os controle. Deixe livre a sua intuição.
Procure ter bons pensamentos e sentimentos, não deixe que os maus se apoderem de sua mente se porventura vierem.
Conduza-se para um lugar calmo e tranqüilo, com água e natureza.
Pense no sol recarregando suas energias...
A partir de um momento a meditação seguirá seu curso sozinha, deixe-se fluir, mas mantenha-se consciente.
Quando achar que deve, retorne da meditação e tente perceber as sensações e pensamentos que teve, poderão revelar muita coisa.

Se não der certo na primeira vez, continue tentando, nem sempre dá certo... Precisamos disciplinar nossas mentes.

Paz e luz nas mentes e corações.